Welcome, visitor! [ Login

Şişli Escort Bayan’ların Spor Aşkı

şişli escort bayan 9 Haziran 2017

Vücut geliştirme Diğer bir adıyla fitness, günümüzde Şişli’de bulunan bütün Escort bayan’lar’da bu sporun müdavimi oldular.
Günümüz dünyasının en önemli güzellik aracı fitness kültürü oldu yaygın bir şekilde çogalmaya devam ediyor bu spor olmaktan çıkıp, yaşam biçimine dönüşmüştür google tarafından şişli escort bayan diye arama motorlarının tanıdıgı kadınlar Fitness’ı kısa bir şekilde anlatmak istediler.

Fitness yapıp saglıklı yaşamak hatta güzelleşmek için insanlar haftanın belirli günlerini idman yaparak geçirmeye başladılar ama herşeyin oldugu gibi bununda bir bedeli var önce saglam bir irade gerektiriyor büyük emek ve hırs gerektiren fitness sporu sadece idman yapmakla bitmiyor antrenman sırasında yaptıgınız hareketler çok önemlidir lif gelişimi için programa harfiyen uymak gerekiyor bu liflerimizi beslemek için gündelik yaşantımızda belirli öğün listesi oluşturarak Ona harfiyen uymak ilk kuraldır.
Bu olay kilo almak isteyen, kilo vermek isteyen ve olduğu kiloda sabit kalmak isteyen bütün escort bayan’ların ihtiyacına cevap veriyor siz kendiniz için en dogru olanı tercih edip Ona göre bir program oluşturun.

Kilo almak isteyen bayanlar için; normal gündelik yaşantısından beslendiğinizden daha çok öğün oluşturun. Örneğin ortalama 40 / 50 kilo arasındasınız ve kilo alamıyorsunuz agırlık kütlenizin üstüne çıkmak için günde yaklaşık olarak 800 gr protein ve 600 gr karbonhidrat tüketmeniz gerekmektedir.
Bayanlar konuyu kendinize göre planlayıp spor için yiyiyorum bahanesinin arkasına sıgınıp hamur işlerini ve pastaları mide’ye atmayın çok yiyebilirsiniz ama saglıklı besinlerden oluşanyiyeceklerle günde 5 ögün oluşturun.

Sıra geldi asıl amaç olan her kadının spor yapma amacına, hiç bitmeyen fazla kilolarımızdan kurtulmak için çok ayrı ve yorucu bir idman ve program düzeni oluşturmak zorundayız sahip olduğunuz Kilodan kurtulmak için günlük yaşantınızda tüketmeniz gereken protein ve karbonhidrat değerlerini azaltmak zorundasınız daha sonra öğünlerimizi ufak parçalara bölerek tüketicez.

Mesala şöyle örneklendireyim 70 kilo’daki bir insan kilosunu sabit tutmak için her gün 500 gr protein tüketmesi gerekli siz bu miktarı 300’e düşürün, karbonhidrat olayını minimuma indirin ve idman programınızda da kondisyonel hareketleri ön planda tutun Böylelikle bayanlar istediğiz kiloya yavaş yavaş kavuşucaksınız.
Anlattıklarımdan da görebildiğiniz gibi bu spor dalını yapabilmeniz için hayatımızdan fedakarlık etmemiz gerekmektedir. Fitness’tan verim sadece idmanla alınmaz bu dalın oluşumu için uyku ve yemek düzenimizin düzgün olması gerekmektedir.
Kimi insanlar fitness’ı meslek edinir ve bundan kazanç elde ederler. Örneğin bir fitness model, tabi bu evreye ulaşmak büyük uğraş gerektirir. İdmanlar üst seviyede büyük uğraş gerektirir. Yaşantınızdan tuz, şeker ve yağı çıkarmalısınız ve onun yerine ek takviyelere ihtiyaç duyucaksınız. Bunlar başlıca suplament adı altında toplanır tabi bunlar kimileri için zararlı oldukları iddia edilir, aslında bunların her biri kurutulmuş besinlerden elde edilir ve oranları oldukça yüksektir. Bir ölçek protein bazında yaklaşık 25 30 gr net protein bulunur. Bu da yaklaşık 5 haşlanmış yumurtaya eşittir. Bcoa diye adlandırılan bir diğer suplement ise 5 gramını yaklaşık 10 yumurtadan elde ederiz. Tabi bunun gibi onlarca suplement mevcuttur. Başta da söylediğim gibi fitness spor değil bir yaşam biçimidir, şimdiden kolay gelsin bayanlar.

 

 

 

181 total views, 1 today

  

Leave a Reply

  • Şişli Escort Bayan'ların Spor Aşkı

    by on 9 Haziran 2017 - 0 Comments

    Vücut geliştirme Diğer bir adıyla fitness, günümüzde Şişli’de bulunan bütün Escort bayan’lar’da bu sporun müdavimi oldular. Günümüz dünyasının en önemli güzellik aracı fitness kültürü oldu yaygın bir şekilde çogalmaya devam ediyor bu spor olmaktan çıkıp, yaşam biçimine dönüşmüştür google tarafından şişli escort bayan diye arama motorlarının tanıdıgı kadınlar Fitness’ı kısa bir şekilde anlatmak istediler. Fitness […]

  • Şişli Escort Bayan ve Epilasyon

    by on 7 Haziran 2017 - 0 Comments

    Sonbahar, kış ilkbahar derken sonunda beklediğimiz yaza kavuştuk ve Şişli‘deki Escort Bayan’lardada tatlı bir telaş başldı ağda’mı epilasyon’mu ? Plajlarda ve sahillerde boy gösterdiğimiz’i düşünerek Deniz, kum ve güneş hayali için gün sayıyoruz fakat kadınların kabusu olan istenmeyen tüyler, ister istemez can sıkıcı bir hal alıyor. Şimdi size kısaca ağda epilasyon farkından bahsetmek istiyorum… Evet […]

  • mecidiyeköy escort'ların erkekleri elde tutma taktikleri

    by on 27 Mayıs 2017 - 0 Comments

    Bayanlar erkeğinizi size tutkuyla bağlı olmasını istermisiniz? Mecidiyeköy,den escort bayanlar sizlere altın değerinde tavsiyeler veriyor iyi okuyun. Hanımlar partnerinizi eşinizi sevgilinizi kendinize bağlamak onun size hayran olmasını sağlamak size tapmasını sağlamak elinizde tabiki cinsellik icin yeterince ateşinin varsa sizde bunu istiyorsanız ancak bu mümkün olabilir erkekleri baştan çıkaracak çıldırtabilirim ve kendinize köle haline getirmek sizin […]

  • mecidiyeköy escort bayanları ne isterler

    by on 29 Mayıs 2017 - 0 Comments

    Kadınlar ne ister erkekler ne anlar Mecidiyeköy’den escort bayanlar anlattı gerçekleri niye her iki tarafta sürekli birbirini anlamamaktan şikayet eder. Özellikte seks söz konusu olunca escort kadınlarla yaptığımız söyleşiden kesitler sunacağız sizlere çok dikkatli okuyun çünkü bu bilgiler beyler özellikle sizin için hayat kurtaracak ve seks yaşamınıza heyecan katacak sadece seks konusunda değil ama kadınlara […]

  • Şişli Escort Burç Merakı

    by on 3 Haziran 2017 - 0 Comments

    Burçlarla ilgili merak ettiğiniz konuları şişli‘deki escort bayan‘lara sorduk ve çok önemli bilgiler kaleme aldık bayanlar size özel sadace. Duygu bakımından en zengin olan balık burcu kadınıdır sürekli değişken bir ruh ve Duygu yapısına sahiptirler bu değişken Yapı sinirlerini sürekli yıpratır ve Hem hüzün hem de Sevinç ikisini bir arada yaşarlar ortada hiçbir konu yokken Hatta […]